Hoe & wat: de 4-7-8 methode

4-7-8 methode ademhaling ademhalingsoefening kalmeringsmiddel

Er zijn talloze manieren om sneller in slaap te kunnen vallen, maar het een werkt beter dan het andere. De 4-7-8 methode heeft niks te maken met het loslaten van gedachten, het stoppen met piekeren, een betere lucht creƫren of je (slaap) structuur te verbeteren. En nee, het is zelfs geen meditatietechniek. Of in ieder geval, niet echt.

De 4-7-8 methode heeft betrekking tot je ademhaling.

Read more